Những thói quen làm hại và gây nám da

      Có những thói quen hàng ngày mà chúng ta vô tình không nhận ra nó rất có hại cho sức khỏe, và đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của chúng ta, thậm chí để lâu ngày, nó sẽ là nguy cơ khiến da bạn lão hóa cùng với nguy cơ bị nám. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 17 thói quen sau đây để cùng lắng nghe cơ thể mình nhé.

1. Hãy bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại và ánh nắng mặt trời 

Cách tốt nhất để giữ cho da của bạn khỏi nhăn, xệ ,tàn nhang cũng như nám da là chống tia tử ngoại từ mặt trời , SPF 30 là mức thấp nhất.  

Bạn nên đeo khẩu trang và kính râm khi ra đường, và bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà – thậm chí khi cả ở trong ôto. Với những ngày bạn phải đi ngoài đường liên tục, bạn hãy nhớ bôi kem 2 tiếng một lần vì mọi loại kem chống nắng chỉ có tác dụng trong vòng 2 tiếng.

2. Hút thuốc lá

Nếu bạn cần một lí do để từ bỏ? Đã đến lúc. Nếu bạn giữ thói quen hút thuốc, bạn không chỉ đang phá hủy sức khỏe của mình, và da của bạn thì ngày càng xuất hiện nhiều nếp nhăn và sẽ xám xịt đi. Trong thực tế, qua các cuộc điều tra và khảo sát cho thấy kết quả những người bỏ thuốc lá đều tăng tuổi thọ lên đến 2,5 năm.

3. Uống chất có cồn quá nhiều

Chúng ta không có nghĩa là phải từ bỏ mọi niềm vui của mình – bạn vẫn có thể giữ số  lượng thấy hơn. Nhưng uống quá nhiều cocktail trong 1 ngày, da của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chất cồn tăng lượng kích thích trong máu “làm tăng sự  chảy sệ da” – Fredic Brandt, bác sĩ chuyên khoa da liễu tại thành phố New York cho biết.

Hạn chế uống rượu và đồ kích thích

4. Chọn lựa sai mỹ phẩm

Sử dụng mỹ phẩm sai cho chất da của bạn cũng là một tác hại lớn – bác sĩ chuyên khoa da liễu Leslie Baumann của Miami cho biết. Bạn nên biết rằng:

Bạn nên chọn những sản phẩm từ thiên nhiên, và nên chọn những sản phẩm có thương hiệu. Nếu không kinh phí có hạn bạn có thể dùng mỹ phẩm hanmade. 

- Da nhạy cảm: rửa sạch da với sữa rửa mặt như sữa rửa mặt làm mềm da Cetaphil. Sử dụng loại không có mùi, kem bảo vệ da như kem dưỡng ẩm toàn diện Olay với 15 SPF. 

- Với da hỗn hợp: hãy chọn loại sữa rửa mặt dành cho da dầu. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ.

- Với da khô: sử dụng sữa rửa mặt không có xà bông, như Eucerin, không được lau lớp chống nhờn. Kem giữ ẩm v ới chất trihaloza, như mỹ phẩm của Shiseidohay Clinique. Hãy sử dụng liệu pháp chăm sóc da với mặt nạ dưỡng da.

Hãy là người sử dụng mỹ phẩm thông minh

5. Bỏ qua vùng cổ và cằm

Chăm sóc da không dừng lại đến phần viền cằm “Khu vực này hầu như luôn để lộ ra ngoài và chúng hiếm khi được nhận sự chăm sóc da và bảo vệ da như vùng mặt” . Nhưng da bạn  ở vùng đó sẽ dễ bị tổn thương hơn”  – bác sĩ chuyên khoa da liễu Howard Fein – Los Angeles cho biết. Hỗn hợp điều đó thật đơn giản: khi bạn sử dụng sữa, kem bôi mặt hay chống tia tử ngoại bạn hãy bôi toàn bộ cả vùng cổ và cằm.

6. Nốt ruồi trên khắp vùng da

Nghiên cứu của viện ung thư quốc gia đã chỉ ra rằng 50% trường hợp u ác tính xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi 15 đến 39 vào năm 2004 nhiều hơn năm 1980. Bài học ở đây là , mỗi người đều cần nên đến bác sĩ chuyên khoa da liễu 1 lần/ năm – và bạn nên kiểm tra toàn diện hàng tháng, hãy nhớ kiểm tra những khu vực kín như da dầu, lòng bàn chân và dưới ngón tay. Thậm chí nếu bạn bỏ qua những kiểm tra nốt ruồi, thì hãy nhớ trong lần kiểm tra tiếp theo.

7. Sử dụng cọ trang điểm bẩn

Đây là lí do tại sao: bạn bỏ đi những cây cọ trang điểm và nên thổi sạch những lớp màu bẩn, nó có thể là tác nhân làm bịt kín lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. 3 tuần 1 lần, bạn nên đánh cọ trang điểm với dầu gội dầu nhẹ như dầu gội của Neutrogena, và để chúng khô qua đêm hay sử dụng chất làm sạch cọ trang điểm bằng dung dịch của Japonesque. Một cách khác: đó là bộ cọ trang điểm chống khuẩn của Clinique – chúng có khả năng kháng khuẩn tối đa. (nhưng bạn vẫn phải nên giặt sạch 1 lần/ tháng).

Dùng mỹ phẩm đúng cách

8. Giữ  thói quen buôn điện thoại

Hãy để cho cằm và má của bạn nghỉ ngơi khỏi chiếc điện thoại, nếu không phải là chiếc điện thoại sạch và không có vi khuẩn. “Hãy để da bạn nghỉ ngơi vì nó có thể gây nên sự chà sát, bị bít và nóng, tất cả nguyên nhân làm hỏng da bạn” _  bác sĩ chuyên khoa Katie Rodan. Nếu thói quen tán gẫu qua điện thoại của bạn đã ăn sâu, bạn nên sử dụng ống nghe là tốt nhất.

9. Lột da quá nhiều

Trong khi bạn sử dụng biện pháp lột mặt nạ da quá nhiều, vào lúc đầu bạn cho rằng nó tốt, nhưng khi lạm dụng quá nhiều da của bạn sẽ bọ mỏng đi và vi khuẩn càng dễ xâm nhập hơn. Bạn hãy sử dụng vỏ hoa quả có chứa glycolic, như sản phẩm của Avon 3 lần 1 tuần.

10. Thức khuya

“Tước đoạt giấc ngủ của bạn sẽ gây nên stress, có thể làm nặng thêm tình trạng xấu cho da bạn, bao gồm trứng cá, eczema và vẩy nến” bác sĩ chuyên khoa da liễu Karyn Grossman, ở Santa Monica và New York City cho biết. “Ngủ cũng là lúc cả cơ thể bạn đang tái tạo và sửa chữa lại những gây hại trong ban ngày, và nếu bạn phá vỡ quá trình đó các tế nào sẽ phát triển chậm” trong một thời gian ngắn, điều này có thể làm rối loạn đường máu lên da, là nguyên nhân làm da bạn vàng đi.

11. Không rửa mặt vào buổi tối

Bạn  đã để cho da bít kín với mỹ phẩm cả ngày – điều này có thể dẫn tới sự bít lỗ chân lông, đặc biệt là sự ẩn chứa của mụn trứng cá “nhiệt độ của cơ thể bạn tăng nhẹ khi bạn ngủ, điều này có thể nâng cao sự hấp thụ những gì trên bề mặt Rodan cho biết:  “Bạn cần phải tận dụng những thành phần tốt cho da khi bạn ngủ và nên rửa mặt trước khi đi ngủ để làm sạch các tế bào chết trên da”.

Tăng cường làm sạch mặt trước khi đi ngủ

12. Ăn nhiều thịt

Theo cách lí giải thong thường, ăn kiêng không ảnh hưởng đến màu da. Nhưng thực tế không phải thế. Một nghiên cứu tại tạp chí của học viện chuyên khoa da liễu nước Mỹ đã chỉ ra rằng những người hay ăn những thức ăn có chất protein cao sẽ làm giảm nguy cơ phá hủy da.

Hãy giảm thức ăn như thịt và bạn sẽ thấy sự cải thiện mụn trứng cá chỉ trong 6 tuần. Thay vào đó, bạn hãy ăn các món ăn như bơ lạc, đậu và thực vật học – chúng cung cấp chất béo nutrient có lợi cho da, tóc, móng tay và sự trao đổi chất.

13. Thờ ơ với đôi mắt

Không chỉ vùng da xung quanh mắt bạn mỏng hơn bất cứ vùng nào trên cơ thể, nó còn là nạn nhân của rất nhiều sự lạm dụng. Đầu tiên, quyết tâm dừng lại sự chà xát “mỗi lần bạn làm như vậy, bạn đang gây hại lên các đường huyết mỏng manh, có thể dẫn tới sạm da, mờ da và làm dày vùng da xung quanh” bác sĩ chuyên khoa da liễu Francesca Fusco tại New York cho biết. Sau đó hãy chắc rằng bạn luôn sử dụng kem chống lão hóa cho đôi mắt (như kem chống lão hóa Olay).

14. Nặn trứng cá

Chúng ta biết rằng nó thật khó cưỡng lại được. Nhưng thực tế là khi bạn nặn mụn ra khỏi cũng là lúc đẩy các vi khuẩn sâu hơn vào trong lỗ chân lông, là nguyên nhân của chứng sưng tấy, và nhiễm trùng hoặc để lại sẹo. Và đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy sử dụng liệu pháp trị mụn với không quá 2.5 % chất oxi già benzoyl vào buổi tối, và làm lại vào buổi sáng. Hãy thử sản phẩm của Neutrogena với thành phần trị mụn. Với các mụn trứng cá lì lợm, hãy sử dụng đơn thuốc dạng lưới như Retin A, giúp bảo vệ lỗ chân lông, nhưng tuyệt đối tránh lạm dụng với số lượng lớn.

15. Giữ thói quen tập thể dục

Cùng với việc nâng cao tinh thần của bạn, các bài tập giúp tăng lượng tuần hoàn máu cho da – nguyên nhân của sự hồng hào và đỏ mặt. Nó còn giúp làm giảm tình trạng căng thẳng, là nguyên nhân làm da xấu đi. “Khi bạn stress, lượng cortisol tăng lên và điều đó dẫn tới tình trạng mụn nhọt và làm xấu da” – Rodan cho biết “Giảm bớt lượng cortisol và da của bạn sẽ trở nên mượt mà hơn và sạch hơn” (tất nhiên là bạn nên rửa mặt ngay sau khi tập).

16. Nhuộm da

Màu đồng tốt. Thợ thuộc da tốt. Nhưng trên thực tế, nó không hề tốt. “để bảo vệ da bạn khỏi bị phơi nắng, màu da sẫm và sắc tố melanin, chất nhuộm các tế bào tối hơn, bất kì sắc tố thay đổi từ UVA sang UVB đều là nguyên nhân làm giảm tuổi thọ và tăng các bệnh ung thư da”. - bác sĩ chuyên khoa da liễu tại Miama Flor Mayoral cho biết. Hãy chắc rằng để bảo vệ bản thân bạn khỏi các tia tử ngoại với lượng thấp nhất SPF 30 mỗi ngày. Và nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, nên bôi liên tục sau 2h và không bao giờ được sử dụng biện pháp tẩy da.

17.Lạm dụng mỹ phẩm

“Tôi thường bảo bệnh nhân hãy mang cho tôi đồ dùng cá nhân hàng ngày của bạn và họ thường mang đến một vali các mỹ phẩm” – bác sĩ chuyên tại thành phố New York Patricia Wexler cho biết. “và họ thường không kiểm tra xem thành phần của chúng có những gì hay những gì không hợp nhau” – Đôi khi, các thành phần tích cực sẽ phản tác dụng lẫn nhau. Khi họ sử dụng nhiều hơn và nó sẽ là nguyên nhân gây hại cho da. Và tội phạm lớn nhất là: retinol, axit glycolic, vitamin C và oxi già benzoyl.

Tránh những thành phần không hợp với da